秋意正濃，天氣愈來愈冷，不少人開始整日手腳冰涼，即使不停喝熱水、穿再多衣服，仍然時不時覺得渾身發冷。其實只要你學會調養自己的身體，不靠暖寶寶熱水袋，一樣能夠在秋冬抵御寒冷哦。

人為何會手腳冰涼

陽氣不足

  陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫暖人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。 

氣血運行不暢

  身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。

生活起居失調

  壞習慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

情緒波動

  精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

激素變化

  在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。

6個壞習慣越做越冷

學7招告別手腳冰涼

1揉搓手腳

  經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

2適當運動

  久坐辦公桌前的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等，都有助于強化體溫調節能力。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。

3曬太陽

  中醫認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

4不熬夜

  熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

  尤其秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

5堅持泡澡泡腳

  泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

6穿寬松衣物

  打底褲、打底襪會緊緊綁住雙腿，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

7睡覺時護好腳

  腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣侵襲，建議穿溫暖棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

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本文編輯：武漢辦公家具廠-美高家具

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