加長版三伏天來了~~~別人都能曬車曬房曬包包曬娃，而你，只能曬太陽！沒有暑假的我們呢，該如何抵御這炎炎夏日呢？讓小美來傳授你解暑大招吧！

  1、洗溫水澡散熱比冷水澡更快

  大汗淋漓后用冷水沖個涼爽極了又能降溫？事實上，用冷水沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而引發各種疾病。夏天出汗后的正確選擇是溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會感覺通體清爽。

  2、及時飲水，口渴后不宜狂飲

  夏天喝水要及時，不要等口渴才喝水。每日需定時定量喝1.5-2升以上的水，飲水最好分多次飲，不要暴飲。大量出汗后，應適當補充淡鹽水而非白水，因為此時人體鹽分丟失過多，不及時補充鹽分會使體內水鹽比例失調，導致代謝紊亂。

  4、多喝熱茶，少食冷飲

  冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱解渴，而喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張，降低體溫。尤其是綠茶，不僅清熱去火有奇效，還能消除倦意提神醒腦。

  5、防曬措施要做好

  室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，最好防曬霜陽傘帽子一起上~不要以為陰天就不用防曬了，紫外線可是能穿過云層曬傷你皮膚的哦~

  6、運動后不要立刻躺坐休息

  夏天是運動減肥的最好時節，但要注意適當運動哦~劇烈運動后不要立刻休息，否則會導致低血壓，還可能引發心慌氣短、頭暈眼花或休克等癥狀。在劇烈運動后，應做些緩沖小動作，使呼吸和心跳恢復到正常狀態后才可休息。

  7、夏季如何穿衣最解暑

  越少越涼快？No~酷暑之日，最高氣溫都快超過人體溫度了，皮膚不但不能散熱，反而會從外界吸收熱量，因此越露越熱哦。最好穿絲、棉、麻料的衣服，利于吸汗，透氣性強，能讓汗水盡快蒸發吸熱。此外，寬松衣服比緊身衣更利于汗水蒸發。

  8、在辦公室窗邊種植綠色植物

  在辦公室的窗邊栽種綠色植物，不僅能夠綠化環境、減少灰塵，還能夠阻擋直接射入房子的陽光，減少辦公室吸收陽光而積聚的熱量，有助于減少紫外線、降低室內溫度。

  9、辦公室空調不宜開得太大，注意常讓空氣對流

  夏天我們最離不開的就是空調，尤其辦公室常開足8小時。但室內外溫差不得太大，最好在5-8度，否則人進出辦公室容易傷風感冒。此外，關空調時應開窗，使室內空氣對流，有利于人體健康。

  10、午睡時間不要太長

  許多上班族都有趴在辦公桌午睡的習慣，不過午休也要適當，若時間太長，會抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合時間過長，會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。

  11、辦公桌上擺放水盤或魚缸

  水的比熱容較高，吸收熱量能力極佳，在辦公桌上放置水盤或魚缸能夠幫助調節室內溫度。

  12、墨鏡顏色不宜過深

  并非墨鏡顏色越深就越能保護眼睛，鏡片顏色過深會影響能見度，看東西吃力反而會損傷眼睛。夏季選擇太陽鏡的標準，應是鏡片能穿過30％的可見光線，灰色和綠色最佳。

  除了個人解暑降溫大招之外，還要注意消防安全哦~尤其辦公室里存放著空調、電腦、打印機等多種電器，使用不當也會埋下很多火災隱患。

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